CLASES DE CROSSFIT

Las clases de WOD (del Inglés "Workout Of the Day") son las sesiones de entreno más comunes en nuestros centro.

Es una clase "general", adaptable a todos los niveles, donde se entrenará una gran variedad de ejercicios funcionales a alta intensidad (como levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares y gimnasia).

El objetivo es mejorar la fuerza, la resistencia, la agilidad y la condición física general de todos lxs atletas que la practican.

Te dejamos AQUÍ el enlace a un blog donde explicamos detalladamente cómo funciona normalmente una clase de CrossFit.

Las 4 fases de una clase de CrossFit

1. Explicación de la sesión del día

Al empezar la clase, todos los atletas se acercarán a la pizarra para oír la explicación del coach. Básicamente expondrá en qué consiste el WOD, así cómo el trabajo previo a éste y los principales objetivos de la sesión.

2. Calentamiento

Se tratará de una serie de movimientos que servirán para activarnos y entrar en calor, y que variarán dependiendo del día. Podrá ser simplemente algún tipo de activación metabólica (remar, correr, saltar a la comba, etc.), o bien algún tipo de calentamiento específico, basado en los principales ejercicios que se realizarán en el entreno.

3. Trabajo de técnica y/o fuerza

Esta parte de la sesión está enfocada en la técnica y el trabajo con cargas más altas. Normalmente se plantea una serie de ejercicios a realizar, que pueden ser con pesos externos o con nuestro propio peso corporal. La intención es ejecutarlos con el mayor nivel de dificultad posible (con más peso o en su versión más difícil), pero siempre manteniendo la técnica.

4. WOD

Éste es el grueso de la sesión, donde trabajaremos todos al mismo tiempo. En esta parte el coach propondrá una serie de ejercicios funcionales que deberán ser ejecutados con un nivel de intensidad considerable.