PREPARA BIEN TU PRÓXIMA PRUEBA
Si quieres rendir en tu próxima carrera híbrida, te hemos preparado un plan para realizarlo durante las 12 semanas previas y asegurarte que llegas completamente preparado o preparada.
CARACTERÍSTICAS
- Planificación de 12 semanas para preparar una carrera híbrida.
- 6 sesiones por semana.
- 60-75 minutos por sesión.
- Vídeos demostrativos de todos los ejercicios
Estructura
- Lunes: endurance y fuerza
- Martes: plyo, sprints y carrera
- Miércoles: fuerza y estaciones
- Jueves: fuerza, fuerza estaciones y endurance
- Viernes: plyo, sprints y carrera
- Sábado: descanso
- Domingo: específico
Objetivo de competición
El objetivo de la planificación es preparar una competición con los siguiente movimientos:
- 1.000 metros de carrera
- 1.000 metros de SkiErg
- 1.000 metros de carrera
- 50 metros de Sled Push
- 1.000 metros de carrera
- 50 metros de Sled Pull
- 1.000 metros de carrera
- 80 metros de burpee broad jump
- 1.000 metros de carrera
- 1.000 metros de RowErg
- 1.000 metros de carrera
- 200 metros de farmer carry
- 1.000 metros de carrera
- 100 metros de sandbag lunges
- 1.000 metros de carrera
- 100/75 wall balls
Coaching
- Este plan está diseñado por nuestros/as coaches especializados/as en rendimiento deportivo.
PREGUNTAS FRECUENTES
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Tus planes disponibles con un sólo click
Distribuimos nuestros planes a través de una plataforma que te permitirá ver tus entrenos diarios de manera cómoda con un sólo click.
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Movimientos y vídeos
Para que no te queden dudas de cómo realizar cada ejercicio, todos los movimientos van acompañados de un vídeo demostrativo.
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Anotaciones y objetivos
Siempre que sea necesario, los bloques incluirán instrucciones sobre como realizarlos, o anotaciones sobre como enfocarlos.
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Tu plan siempre disponible
Nuestros planes no caducan: puedes volver a realizarlos siempre que quieras. Sólo tienes que volver a añadirlo a tu calendario.
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Sigue tu progreso
La aplicación hará un seguimiento automático de todos tus resultados. No te olvides de registrar todos tus entrenamientos.
