EMPUJA. CON INTENCIÓN, CON GARRA, CON GRIT.
Mejora tu fuerza en el press con este plan de 9 semanas. 2 días de trabajo específicos pensados para mejorar tanto el press horizontal como el press vertical, mejorando tus números máximos.
Características
- Planificación de 9 semanas de trabajo de fuerza de empuje.
- 2 sesiones por semana.
- 60 minutos por sesión.
- Vídeos demostrativos de todos los ejercicios.
Estructura
- Día 1: empuje horizontal
- Día 2: empuje vertical
Recomendado para
- Atletas que quieran mejorar sus números de fuerza de empuje, pudiendo combinarla con las clases de su centro o su entrenamiento habitual.
Diseñado por
- Este plan está diseñado por Gerard Caballé, entrenador especializado en fuerza y rendimiento deportivo.
PREGUNTAS FRECUENTES
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Tus planes disponibles con un sólo click
Distribuimos nuestros planes a través de una plataforma que te permitirá ver tus entrenos diarios de manera cómoda con un sólo click.
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Movimientos y vídeos
Para que no te queden dudas de cómo realizar cada ejercicio, todos los movimientos van acompañados de un vídeo demostrativo.
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Anotaciones y objetivos
Siempre que sea necesario, los bloques incluirán instrucciones sobre como realizarlos, o anotaciones sobre como enfocarlos.
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Tu plan siempre disponible
Nuestros planes no caducan: puedes volver a realizarlos siempre que quieras. Sólo tienes que volver a añadirlo a tu calendario.
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La aplicación hará un seguimiento automático de todos tus resultados. No te olvides de registrar todos tus entrenamientos.
